我减肥至今3个半月，体重减少57g 目前154cm 509kg
我是採低热量饮食+运动
最近起床头都有点晕，我该吃些什么来改善呢?
谢谢!
可以分享减肥方法吗?
谢谢
不知道你的低热量是怎样的搭配
我自己的经验(半年减了14公斤)少糖(含澱粉)少油多蛋白质与蔬菜,水果大部分含糖很高,所以也少量,海带海藻蒟蒻搭配各种蛋白质(鱼鸡肉有时牛肉牛排也有,猪肉),就是注意油量不能多,能不放就不放,大部分蛋白质充足铁质也会充足就不会头昏,头昏可能是贫血导致,我减肥至今两年多没复胖,好像体重也不容易回升,一直在50上下(168cm)
应该是营养不良啰,有点贫血现象
吃点红肉类或深色蔬菜来补补吧
最近盛产龙眼,也可以吃一点龙眼补身体
低热量饮食+运动减57kg吧不是减57g那个g很少很少很少
3个半月减57kg不算减很多但是会不会是饮食方面没有多元化呢
我之前减肥,3个月是减10kg半年减了14kg,减到46kg也没头晕啊
不过我减肥都会每两星期让自己吃一次吃到饱牛排
只吃牛排不加麵,吃生菜沙拉2盘加葡萄乾增加口感加极少酱
不喝可乐不吃玉米浓汤,只喝水餐后吃点冰淇淋可以帮助代谢
若不够再吃一点点现场的熟食,但每种夹一点点
东西吃慢一点,会觉得超级超级饱足的
加油啊减肥很重要,健康更重要
(原作者于 2011-08-30 10:22:26 重新编辑过)
版妈饮食还是需要均衡
我是没有刻意减肥,只有戒宵夜
白天我都还是很正常吃,饿了也是会吃点饼乾
但是大约晚上最晚到8点后我就几乎没再进食
最多最多饿了是吃点水果,发现这阵子下来我瘦了
是慢慢瘦下来的,所以戒掉宵夜也是个不错的选择
有吃澱粉类的话,也可以比以前吃的再少一点就好
可以补充一点综合维他命
我都是这样子的
要不然真得会营养不均喔
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可以分享减肥方法吗?
谢谢
不知道你的低热量是怎样的搭配
我自己的经验(半年减了14公斤)少糖(含澱粉)少油多蛋白质与蔬菜,水果大部分含糖很高,所以也少量,海带海藻蒟蒻搭配各种蛋白质(鱼鸡肉有时牛肉牛排也有,猪肉),就是注意油量不能多,能不放就不放,大部分蛋白质充足铁质也会充足就不会头昏,头昏可能是贫血导致,我减肥至今两年多没复胖,好像体重也不容易回升,一直在50上下(168cm)
应该是营养不良啰,有点贫血现象
吃点红肉类或深色蔬菜来补补吧
最近盛产龙眼,也可以吃一点龙眼补身体
低热量饮食+运动减57kg吧不是减57g那个g很少很少很少
3个半月减57kg不算减很多但是会不会是饮食方面没有多元化呢
我之前减肥,3个月是减10kg半年减了14kg,减到46kg也没头晕啊
不过我减肥都会每两星期让自己吃一次吃到饱牛排
只吃牛排不加麵,吃生菜沙拉2盘加葡萄乾增加口感加极少酱
不喝可乐不吃玉米浓汤,只喝水餐后吃点冰淇淋可以帮助代谢
若不够再吃一点点现场的熟食,但每种夹一点点
东西吃慢一点,会觉得超级超级饱足的
加油啊减肥很重要,健康更重要
(原作者于 2011-08-30 10:22:26 重新编辑过)
版妈饮食还是需要均衡
我是没有刻意减肥,只有戒宵夜
白天我都还是很正常吃,饿了也是会吃点饼乾
但是大约晚上最晚到8点后我就几乎没再进食
最多最多饿了是吃点水果,发现这阵子下来我瘦了
是慢慢瘦下来的,所以戒掉宵夜也是个不错的选择
有吃澱粉类的话,也可以比以前吃的再少一点就好
可以补充一点综合维他命
我都是这样子的
要不然真得会营养不均喔