请问怀孕初期3个月的营养问题

嗯！前3个月宝宝带便当是还好啦！ 主要的叶酸妳有在补充是oK的！ 既然目前妳只有早餐吃的下，建议早餐吃的营养些，多吃点！ 其他时间吃不下无大碍，但如果吃的下，有想吃的还是要吃！ 别吃到薏仁、麻油之类的禁忌食物即可！ 像很多人都说孕妇不要吃冰，我觉得吃点也没差，每天我老公都会吃冰淇淋or冰棒，我都会拿来咬个2、3口～慢慢吃！还不错丫！

补充叶酸OK呀

我的卫教师说不要吃薏仁跟木瓜

以前的压箱宝, 给大家参考

孕妇营养指南:

1  蛋白质 60-100 公克
2  叶酸 (三个月前很重要 ) 400-600 微克

3  鱼油 (通常建议三个月后开始吃)
　  ＥＰＡ　＋　ＤＨＡ　 650 毫克
    ＤＨＡ　 300毫克　

4 钙质的摄取是  1200 毫克
5 铁剂 15-45(第七个月以后建议 45毫克) =>造血
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孕妇饮食禁忌--不可以喝 "咖啡"   忌 "木瓜、芦荟、薏仁、当归汤之类食物"

 1 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼
     要限制饮用含咖啡因的饮品。

    摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流?、早?、婴儿体重过轻的情况。
    最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶

2 怀孕禁忌吃木瓜、芦荟、薏仁、山楂，容易流产

   木瓜含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。
   
   至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果。

   薏仁是人们熟悉又常食用的食品和中药，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏仁之根，古书上曾拿来做为堕胎之用。

   此外，实验研究也发现薏仁油，会增加兔子与豚鼠的子宫兴奋收缩。而女人怀孕后常伴有睏倦、坏心、呕吐、食慾不振等反应，特徵垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，大多孕妇垂青吃。但是，医学证明山楂对子宫有一定的收缩作用，可促使子宫收短。所以怀孕禁忌中的一条就是别吃木瓜、芦荟、薏仁、山楂这些食物。

3避免喝酒 ,例: 当归汤

   如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒?极限。

4避免高糖、高脂肪食物

  吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。