孕妇饮食注意事项

医院给的孕妇饮食注意事项如果真的是这样我头都昏了还有什么可以吃比较像减肥餐吧

水果 2份 1勿喝果汁(任何果汁,过量),甘蔗汁,蜂蜜不可吃

2葡萄10个算一份,勿吃葡萄乾

3水果约拳头大小算一份

油脂 -- 1煎,炸,炒皆不可吃

2勿吃外食之汤麵(自煮可以,勿放油),炒麵,炒饭,炒米粉

3看不到之油脂不可吃(内容含奶油之西点,蛋糕,三明治,麵

包,饼干)

蔬菜 4碟 1一碟约半碗份,自助餐点需点两份

2外食蔬菜,请过水

3烫青菜不限量(勿加肉躁)

主食类: 1包括:饭,馒头,玉米,地瓜,土司

五穀, 345份 2外食之麵,米粉不可以(因加入过量油)

3清汤麵可以

4红豆,绿豆汤勿加糖

鱼 15两 15两 约手掌大

肉 15两 2去油去皮

蛋 1个 3勿加工肉(ex:贡丸,鱼丸,各式火锅丸类),

豆腐 1块 肉丝,绞肉製品(ex:肉包,水饺),牛南,牛肚

奶 2杯 4勿吃荷包蛋,蛋饼,煎蛋,炒蛋,可吃蒸蛋,茶叶蛋,鲁蛋,

白煮蛋

汤 1勿喝鸡汤,排骨汤(因含油),请吃肉

2补充钙质,勿喝排骨汤,大骨汤,火锅汤(因含油),

可食牛奶,小鱼乾,豆腐

**12周后每日一粒孕妇专用维生素,补充铁质及钙质

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