我目前怀孕20周了胖好快,可以改变什么饮食减缓胖妈妈的速度吗?
我通常
早餐一份蛋饼+一杯豆浆
午餐一碗麵(或一个便当)
晚餐喝汤+吃菜(吃家里)不吃饭
可是我还是一个月就像吹气球3公斤的增加!
我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!
我是不是可以吃什么代餐来控制因为我的体质是一吃就胖的那种!
我目前怀孕20周了胖好快,可以改变什么饮食减缓胖妈妈的速度吗?
我通常
早餐一份蛋饼+一杯豆浆
午餐一碗麵(或一个便当)
晚餐喝汤+吃菜(吃家里)不吃饭
可是我还是一个月就像吹气球3公斤的增加!
我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!
我是不是可以吃什么代餐来控制因为我的体质是一吃就胖的那种!
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我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!
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这个不要吃比较好
我有时候会买摇的饮料但是都用微糖!
最好别喝或无糖+1
找孕妇可以做的运动
加油喔
我也是一直胖啦
版水可以运动啦晚上找时间散散步
做一些伸展操 开水多喝
促进血液循环喔
1蛋饼用煎的很油，改包子或全麦三明治，豆浆喝无糖(从少糖开始慢慢减)
2便当里如果有炸的东西把皮去掉，可以带便当更好。
3喝太多太鹹的东西容易水肿，饭还是有需要的，澱粉摄取不足会ketosis，每餐至少要半碗；可以改吃糙米饭、五穀饭。菜尽量用川烫、蒸煮，少吃煎、炸。多吃蔬菜。勾芡热量很恐怖，尽量不要吃芡汁。
4水果一天两份，不要超过太多
5含糖饮料少喝。饼乾蛋糕少吃。
(原作者于 2011-02-21 14:38:18 重新编辑过)
可以参考这个
版妈的饮食看起来还好啊 (也没有乱吃零食甚么的)
会不会是因为版妈孕前体重比较轻
所以这样的分量体重就上升的比较快?
我个人是觉得这样吃其实真的还好
不过版妈如果真的很介意的话
我的医生有建议我说
「只要看到想吃的，份量都只吃想吃的一半」
让您参考